月曜日に水割りで頂きました。湯布院では飲まなかったのに（苦笑）

先週よりも1km伸ばしました。定番コースの半分になりました。徐々に伸ばしていこう。さらにゆっくりのペースに したら、あまり切れることなく走り切れました。そのペースは8.2km/hでした。これで慣らしていこ。

今日も前半はウォーキングです。平均8.0km/hってアプリ怪しいね。まー快調だったんだろうな。

夜会に一度行きたいなぁ〜っと思ってて実現せず、工場でやっと実現しました。月曜日に鑑賞です。以下自分用メモ

これもついでに。ABC-MARTで購入。

久しぶりに休日用の靴を購入。これなら素足で履けそうなんだけど、果たして？（笑）

本日、靴を購入しにおでかけしました。購入したいのは決まっていたのであっさりでしたｗ

月曜日にActシアターにいきました。あっその後、赤坂見附のほうで飲みましたねｗ

11月も終了になりましたね。ホント今年も早い。明日から師走だもんなぁ・・・感慨深いよ。 仕事は相変わらずです。ちょっとした凡ミスが出るようになってきたので、状況は悪化している感じだな。 では簡単に振返りです。 25(月)：17時頃にあがり。寄り道して…

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11/17に大台を下回りいよいよいい感じになってきましたよ。ログがある2007年1月中旬くらい。 最低記録（ある意味、最高記録）にはたどり着きたいなっ

先週よりも倍増です。ほぼ定番コースの半分できました。徐々に伸ばしていこう。やっぱりまだキツイけど ペースは8.86km/hと落としました。まずは距離を伸ばして、それからペースをあげる感じで

距離は短くなっていますが、コースは一緒。半分とちょっとです。 平均7.３km/hとまずまず快調でしたね。

土曜日に日帰りで・・・観光ポイント的には「道の駅みかも」くらい。小山ではないけどｗ

昨日はお仕事的なイベントに参加でした。行ってしまえばそれなりに過ごせますが、いい天気だったのにホント残念。 んで、本日。昨日できなかったウォーキングとジョギングを午前中に。もろもろ休日の用事をすませ、髪切りとカイロで終了です。明日からまた仕…

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一度行きたいなぁ〜っと思っててやっと実現しました。以下自分用メモ

国際フォーラムホールに行くために出向きましたよ。

状況は悪化しない程度に進んでいますが、なんかね〜面倒だわぁ。さて、簡単に振返りです。 18(月)：18時過ぎにあがり。寄り道せずに帰宅。 19(火)：17時頃にあがり。コンサートへ・・・ 20(水)：18時半頃あがり。寄り道せずに帰宅。 21(木)：19時頃にあがり…

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昨日走れたので、今日もチャレンジ。少し距離は伸ばせたねｗなんか走れるのでは？ ペースは9.21km/hとゆったりになったけど、まだ早いな。8.0km/hくらいがいいんだけど

昨日に引き続き、距離は短くなっていますが、コースは一緒。平均6.6km/hとかなり遅めでした。 ジョギングする前は7.5km/hだったけど、、、ジョギングした後がヤバい感じ（苦笑）

通勤用の靴を2足購入。今年は入れ替えしていないのでやっとかなって感じですね。