aerobics 20M×3　resistance training 45M

workout

有酸素運動のマシンと筋力アップのマシンを使いました。本日のメインはトレーナーさんに筋力アップのメニューも作ってもらうこと。ウエストと太ももを絞りたいけど、マッチョにはなりたくないという我侭な要求（苦笑）ゆっくりかつ回数を抑えて鍛えれば大丈夫らしい。
　腹筋のなさには唖然。だから脂肪がつきやすいらしいorz
メニューは決まったので、とりあえず1ヶ月頑張ってみますよ