aerobics 20M×3 resistance training 60M

　一ヶ月が経過したので、測定をしてもらいました。体重と体脂肪は順調に減となっているけど、筋力もあわせて減になってしまっていました。どうやらたんぱく質の摂取が少ない模様。
　減量には食事制限が効果的なので量を減らすかつ低カロリーなもの中心にしていたので、、これが原因かな？量をふやすわけにはいかないので、大豆、納豆、豆腐、ヨーグルトあたりをなるべく摂取するようにしように切替よー。蕎麦は継続しようかな。